waga spada a

Witam. Robię redukcję już przez 4msc i na początku waga spadała bf też(sprawdzałem na kalkulatoże bf) i teraz po 4msc waga spada a bf stoi w miejscu co robić? Białka w diecie mam 1,2g/kg masy ciała. Z góry dzięki za odp.

Siema Zacząłem redukcję 2.5 miesiąca temu wazylem 74 kg dziś waże 69 od 1.5 tyg waga nie spada. Zaczynałem redukcję od 1800 kcl trochę malo bo miałem do utrzymania wagi potrzebne okolo 2300 odciolem 500 kcal Co zrobić jestm caly czas na 1800 obciąć kaloryke czy dołożyć kardio

[...] z poprzednich dni bo później w robocie latałem z na tron z 4-5x a sikać z 10x, no i faktycznie tak było bo dzisiaj wstałem z wagą 106,8kg i płaskim brzuszkiem 8-) Tylko ta waga spada a nie idzie do góry @@-) Foto z treningu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/MF3otM.jpg 10min ćwiczeń mobilizacyjnych na biodra. 1. MC 10x60kg 10x100kg [...]

Jestem zwolenniczką zasady, że jeśli coś działa, to nie trzeba psuć. Masz malo kalorii, ale waga spada, wprowadzenie większego deficytu może przewrotnie spowodowac zatrzymanie redukcji, a nie jej przyspieszenie, bo organizm przestawi się na tryb oszczędzania energii i gromadzenia zapasów. Poza tym skoro jestes chory i przed inwazyjnym zabiegiem, [...]

[...] co jesz i ile to kalkulatory są Ci do niczego nie potrzebne to jest punkt odniesienia dla Janusza czy Bożenki co postanowili noworocznie że zaczną dietę chcesz redukcje, a waga nie spada lub forma w lustrze się nie poprawia to odpowiednio korygujesz i wszystko a z kalkulatorów to najbardziej wierzę tym poniżej: http://www.ostaszewski.org/tdee [...]

[...] (74-106) Glukoza po 2h 104 (<140) (nie wiem, czy tutaj nie ma błędu?) - takie zalecenia dostałam, mówi mi, że mam schudnąć bo nie wygląda na swoją wagę, ale mimo wszystko waga najważniejsza, chociaż te 5kg...%-) yhhh - elektrolity, cholesterol morfologia jest ok - kortyzol 18,50 (5,01-26,84) w 1 dobie - kortyzol 21,30 (5,01-26,84) w 2 dobie - [...]

Jak obwody, masz jakaś tabelkę? Po co coś ucinać, skoro spada ;-) Nie sugeruj się wagą, a obwodami. Waga to kwestia umowna. Czy leki "rzuciłeś" w konsultacji z lekarzem ?

Tak jak wspomniałem wczoraj DNT i LCVLCD, gółd oczuwlany nie ma co ukrywac :P W nocy jak sie przebudziłem to juz było ssanie, wiec nie dobrze:D Waga wczoraj 98,8kg a dzis 98,1kg wiec os spada, powoli bo pewno jeszcze odbicie po czicie było ;) Micha wczoraj taka: 1, białko jaj 250g, 1 jajko całe, 120g piersi, 5g kokosowy 2,3. na te dwa posiłki [...]

[...] żeby zgłębić temat. Abel James przykładowo pisze, że ponad połowa kalorii pochodzi u niego (i jego podopiecznych) z tłuszczu, pisze o ketozie.. Pisze też o liczeniu kalorii. Jak waga (tłuszcz) nie spada - poleca przyciąć owoce i skrobię (którą dopuszcza okołotreningowo). Ech, nakręcam się.. Tu owocu nie zjem, a potem piwo wypiję.. Bez sensu.

Dopiero 3 tydzień redukcji jest :-) waga z 93 na 87, wygląd jest spoko... dosyć szybko spada fat z wodą :-) Więc za 3-4 tygodnie będzie już chyba całkiem całkiem... Zdjęć nie wstawiam %-) Ewentualnie może Przemkowi coś tam wyśle jakbym był niepewny czegoś w diecie :-D a tak to zero xd Ale jak wyżej Przemek wspominał, posłucham go i od jutra [...]

[...] się sprawdza czy niekoniecznie. Jedni będą się dobrze czuli na wysokich węglowodanach, inni na nieco niższych, za to wyższym białku i tłuszczu. Jeżeli po dokładce nadal waga spada, ponownie dokładamy kalorii. Na masie bilans nie musi być bardzo wysoki – łatwo wówczas przybrać więcej tkanki tłuszczowej. Istotną rolę odgrywa tu także trening, [...]

A dokładniejjak to zrobic?... Brakuje mi juz pomyslow. TEraz od praxie 2msc ograniczylem bialko mysle do 80g dziennie, Mam mozliwosc dobrej restauracji (misja) wiec jem owoce i warzywa, orzechy. Ograniczam mieso i dalej to samo... waga zamiast spada rosnie a wygladam jak wygladam... Zmieniony przez - Adamkolodziej88 w dniu 2017-01-19 10:39:15

[...] że w życiu nie byłem taki szczęśliwy z tego powodu, a pamiętam jak robiłem cardio po godzinie albo interwały, czy na czczo czy po treningu, kombinowałem ze wszystkim i nic, waga schodziła w dół a brzuchol miałem wypchany do przodu, myślałem, że to przed krzywiznę kręgosłupa (mam lekką skoliozę) i już pogodziłem się z tym, że nie mam na co [...]

Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie [...]

Witam. najpierw pare rzeczy o mnie: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiace 6. DIETA: -białko: 2g(licze tylko zwierzęce) -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 x wtyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Co do redukcji to wlasnie weszlem na wage w ogole nie wiem o co kaman :( obcialem tylko 100 kcal w poprzednia sobote z wegli a waga i tak spadla przez tydzien 0,9kg wiec teraz pytanie czy jest stens obnizac tak drastycznie od razu kcal czy isc jednak powolnym obnizaniem kcal po 100 kcal na tydzien i obserwowac wage bo skoro spada to mi sie zdaje [...]

Acha. Czyli po prostu schodzic np. O 300 kcal w dol co tydzien o obserwowac kiedy waga spada. A maksymalnie o ile kcal mozna obnizac jezeli jestem na nadwyzce duzej mozna z 500 kcal od razu i wiecej czy nie przeginac? A ten przedzial co trener mi podal ze waga ma spadac o ok. 1 kg na tydzien jest poprawna? Wiesz chodzi mi ze niewiele miesnia [...]

[...] bo to jakie wyliczyłem z klakulatora na tej stronie czyli ok 3500 kcal wydaje się mocno zawyżone. Zanim zaczałem jakąkolwiek diete na pewno nie przyjmowałem 3500 kcal a waga +/- stała w miejscu. W necie można spotkać wiele różnych wzorów jak liczyć zapotrzebowanie, np. waga ciała x24 i ewentualnei ten wynik przemnożyć x1,1-1,5 w zależności [...]

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

Dopóki waga spada nic nie zmniejszasz. A precyzyjniej, dopóki nie złapiesz zastoju, nie ma sensu wiecej ucinać. Na zasadzie "skoro działa, nie trza psuć" ;-) Generalnie sugerj się bardziej obwodami, estetyka sylwetki niz masą ciała.